«Прокрастинация подобна тигру, затаившемуся в ожидании своей жертвы. К сожалению, жертва — это мы! Тигр хорошо маскируется отрицанием, преуменьшением, рационализаторством и другими способами психологической защиты… Прокрастинация  коварна и способна сбить с толку. Зачастую ее жертвы даже не догадываются, что к ним подкрались, пока не становится слишком поздно…

Усугубляет дело еще и то, что она знает о нас все. Она — часть нас и обладает нашим интеллектом, способностями, информацией и знаниями. Она знает наши сильные и слабые стороны.

Другими словами, нам трудно побороть прокрастинацию не потому, что мы слабы, а потому, что она двулична. Мы десяти­летиями пытались то договориться с ней, то сдержать ее, но она игнорировала наши усилия и умело маскировалась отрицанием и обманом.»

Хиллари Реттинг

Прокрастинация — это регулярное откладывание на потом или «в дальний ящик» важных, неприятных дел, а также нежелание идти на риск.

Успешные люди бизнеса и личностного роста, как, например, всемирно известный мотивационный тренер Брайан Трейси, давно рекомендуют не оставлять этот синдром на самотек. Иначе вы рискуете встретиться со своими чувствами стыда и вины, что может привести к растущему напряжению или состоянию стресса, а в итоге к проблемам со здоровьем.

Кому полезно принять участие в игре «Прокрастинация»

Прокрастинация – это активный процесс, но зачастую он запускается при каком-то условии. Например, если вы замечаете, что:

• заполняете свой день неважными и несрочными делами;
• оставляете без внимания важную задачу в списке дел в течение долгого времени, хотя она действительно важна;
• регулярно просматриваете почту или перечитываете электронные письма несколько раз, не принимая решения о том, что с ними делать;
• приступаете к решению важного дела, а затем бросаете, чтобы выпить кофе или отвлекаетесь на соцсети;
• постоянно переключаетесь на то, что просят вас сделать другие люди, оставляя свои дела.
• ждете «правильного настроения» или «правильного времени», чтобы приступить к решению важной задачи.

У прокрастинации может быть множество причин. И первое, с чего нужно начать, - это осознать причины того, почему именно ВЫ ОТКЛАДЫВАЕТЕ на потом свои дела.

Вот часть возможных причин:

• Отсутствие цели или мотивации
• Неумение организовать работу
• Отсутствие знаний, опыта или ресурсов
• Нелюбимое дело
• Усталость или выгорание
• Особенности характера или проблемы с самооценкой
• Плохое настроение

В игре «Прокрастинация» вы сможете ответить на вопрос: Что именно является причиной прокрастинации у вас?

Осознание причин запускает процесс «исцеления» от «синдрома откладывания на потом» – это тот самый первый шаг, с которого начинаются любые изменения в жизни.

В конце игры у вас на руках будет четкий план действий по достижению цели, появится ясность и понимание, что делать дальше.

Поэтому данная игра отлично подходит как инструмент для помощи в достижении поставленной цели, а также проработки блоков и преград к ней.

Время от времени рекомендуется повторять участие в игре, особенно когда вам необходимо очень быстро повысить свою эффективность в делах.

Игра может проходить в индивидуальном, групповом и корпоративном формате. Длительность игры от 2 до 4 часов, в зависимости от количества участников.

Разумеется, сама игра волшебным образом не уберет этот синдром из вашей жизни, но осознавая свои причины, вы сможете выполнить следующие действия самостоятельно:

1. Приучайте себя к дисциплине: старайтесь планировать день и следовать плану.
2. Учитесь расстанавливать приоритеты и используйте матрицу Эйзенхауэра (Важно — не Важно; Срочно – не Срочно) при планировании.
3. Определите для себя лимиты для «просиживания» перед ТВ или в Интернете (чем меньше, тем лучше, но сокращайте время постепенно).
4. Пересиливайте свою лень и меняйте отношение к делу - личная ответственность.
5. Разбивайте сложные задачи на маленькие подзадачи, делайте работу поэтапно.
6. Для решения каждой задачи чётко отводите конкретное время.
7. Мотивируйте и поощряйте себя: сами вознаграждайте себя за свой труд маленькими подарками.
8. Не акцентируйте внимание на негативе, если что-то не получается.
9. Развивайте свою осознанность: смотрите и посещайте тренинги, участвуйте в трансформационных играх, читайте книги по личностному росту.
10. Помните: ваш успех во многом зависит от вашего желания и ваших действий.

Список действий длинный, но обязательный к выполнению в течение 21 дня сразу после игры – то самое время, когда процессы могут перейти в разряд привычки и встроиться в вашу регулярную деятельность.

Успехов вам на пути повышения эффективности!

P.S.: Если вам хочется приобрести этот инструмент для работы и стать ведущим игры «Прокрастинация», то пишите через WhatsApp на номер +79629900833